Die tägliche Sonnencreme mit LSF 50, ganzjährig, egal ob Winter, egal ob Regen. So sieht die Empfehlung aus, die Dermatologen jeder Patientin geben. Sie ist medizinisch richtig. Sie ist zugleich gefährlich unvollständig.
Wer den UV-Filter konsequent aufträgt, blockiert nicht nur Hautkrebsrisiko und Hyperpigmentierung, sondern auch die Vitamin-D-Synthese in der Haut. Der Körper kann diesen Nährstoff fast ausschließlich bilden, wenn UVB auf ungeschützte Haut trifft. Ganzjähriger Sonnenschutz verwandelt disziplinierte, gesundheitsbewusste Frauen also in chronisch Vitamin-D-defizitäre Frauen. Das ist kein Randphänomen, das ist eine flächendeckende Realität.
Über achtzig Prozent der Deutschen liegen unterhalb der empfohlenen Zielwerte. Ausgerechnet diejenigen mit der besten Skincare-Routine sind statistisch die schlechtesten Kandidaten. Und die Skincare-Industrie redet über diesen Zusammenhang praktisch nie - Sonnencreme wird verkauft als Anti-Aging-Wunder, nie als Vitamin-D-Killer.
Wer diszipliniert cremt, muss die Rechnung selber machen: rund 20.000 Einheiten Vitamin D pro Woche als Supplement, kombiniert mit dem konsequenten Sonnenschutz. Praktisch heißt das 3.000 IE täglich, zur fettreichsten Mahlzeit. Sonst spart die Haut, was Immunsystem, Knochen und Stimmung am Ende ausbaden.
Disziplin ohne Kompensation ist keine Disziplin, sondern verschobenes Risiko.